Sencilla definición de Autoestima:aprecio o consideración que uno tiene de si mismo.
La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos», Nathaniel Branden
Nuestra autoestima afectará a nuestra forma de ser, a nuestro comportamiento, a cómo nos percibimos y cómo percibimos a los demás, a cómo nos valoramos y cómo valoramos a los demas.
Nuestra autoestima comienza a construirse en la infancia, ¿hemos sido valorados, aceptados, reconocidos, respetados, escuchados?
Luego, por la sociedad en la que vivimos y por las vicisitudes de la vida, nuestra autoestima puede decaer, así que parece necesario ser conscientes de cómo podemos mejorarla, nos va nuestra salud en ello.
«La baja autoestima es causa de trastornos psicológicos, de neurosis, depresión, problemas psicosomáticos y fallos de carácter, como la timidez, la falta de iniciativa, la anticipación del fracaso, características que impiden el desarrollo integral del individuo.»
Hay una serie de comportamientos que indican una baja autoestima. Saber cuáles son y qué podemos hacer para mantener una autoestima saludable nos puede ayudar a un mayor bienestar en nuestras vidas.
Aquí está una larga lista de comportamientos que indican baja autoestima.
- Mentir
- Llegar tarde
- Necesitar destacar
- No respetar a las personas
- Preocuparse por el futuro
- Actuar con indiferencia
- Creerse superior
- Descuidar el cuerpo, la imagen u obsesionarse con ella
- Descuidar la salud como si no fuera importante
- Seguir la moda y sufrir si no estamos «al día»
- Negarse a ver otros puntos de vista
- Negarse a la intimidad emocional
Vivir aburrido, resentido o asustado- Desconocer, negar o inhibir los talentos
- Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
- Desarrollar enfermedades psicosomáticas
- La maternidad y paternidad irresponsables
- Improvisar la vida, pudiendo planificarla
- Negarse a aprender
- Idolatrar a otras personas
- Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa
- Tener y conservar cualquier adicción (cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)
- Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas
- Negarse a la sexualidad (salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)
- Incapacidad para manejar los momentos de soledad
- Quejarse
- Perder el tiempo en acciones que no nos benefician
- Manipular a los demás
- Culparse por el pasado
- Actuar agresivamente
- Autodescalificarse
- Discriminar y burlarse de los demás
- Sentirse atrapado y sin alternativas
Preocuparse porque otro destaque (envidia)- Actuar tímidamente
- Dar compulsivamente para ganar aprobación
- Invadir el espacio de otros sin autorización
- Depender de otros pudiendo ser independientes
- Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja
- Compulsión por obtener títulos académicos y dinero
- Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones
- Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos
- Denigrar a uno mismo y a los demás de manera frecuente
- Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten
Es muy bueno el folleto escrito por el IES Francisco Garfias, «25 de noviembre, Día Internacional contra la violencia de género», donde se recoge el listado y propone unas reglas básicas para asentar una autoestima saludable, como son;
- Ser conscientes de la realidad
- Aceptarse y ser responsables de uno mismo
- Ser asertivo
- Tener objetivos en la vida
- Ser íntegros y coherentes
Está muy bien y es muy ilustrador el artículo «Cómo subir la autoestima».
El folleto recoge además un listado de creencias, que le titulan «Creencias que pueden mejorar nuestra autoestima», que nos puede servir para crear mensajes estimulantes para mantener nuestra autoestima alta.
En el Método de Bioconsciencia se utiliza el poder de nuestra voz para llenarnos de amor hacia nosotros mismos, para una mejor calidad de vida. Puedes leer el artículo «¿Qué es la Bioconsciencia?
Así puedes hacerte un audio de mensajes estimulantes grabándote este listado de creencias y añadiendo otros aspectos que consideres adecuados, y escucharlo diariamente si tu autoestima es baja, o cuando lo creas necesario.
Las visualizaciones son también muy efectivas ante situaciones difíciles o que parecen que nos pueden superar.
Estimarnos a nosotros mismos es respetarnos, aceptarnos, confiar en nosotros y en la vida, en definitiva, AMARNOS tal y como somos, con nuestras fortalezas y debilidades, nuestras luces y nuestras sombras. Nuestra salud nos lo agradecerá.
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