¿Está tu Cuerpo bien Hidratado?

Fuente: loveincare.com

Fuente: loveincare.com

Es de sobra conocido que nuestro cuerpo necesita mantenerse bien hidratado para una buena salud física y mental. Se dice que entre un 60-90% de nuestro cuerpo es agua, dependiendo de la edad.

El agua es el líquido más importante para el cuerpo humano, todas las funciones corporales dependen de una buena hidratación ya que interviene en una variedad de procesos fisiológicos y reacciones bioquímicas, como la circulación de la sangre, el metabolismo, la regulación de la temperatura corporal, los procesos de eliminación y desintoxicación.

Se dice que cada día perdemos unos dos litros de agua a través de la orina, las heces, el sudor y la transpiración.  Hay situaciones que elevan esta cantidad, como si sudamos mucho, tenemos diarrea, vómitos, fiebre, etc.  Toda esta agua perdida debe ser restituída diariamente.  Pero,

¿Nos hidratamos adecuadamente?

¿Cuáles son las señales que indican que estamos deshidratados?

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

El poder de la Generosidad

GenerosidadEn estos tiempos donde parece que la generosidad brilla por su ausencia a nivel social, político, económico; es un buen momento de recordar el gran poder sanador que tiene.

Por ejemplo, la comunidad europea está mostrando un grado de mezquindad impresionante con el tema de los refugiados.  En España los políticos siguen dando un lamentable espectáculo con sus egoismos partidistas. Los famosos papeles de Panamá y los paraísos fiscales son claros ejemplos de falta de generosidad y enorme avaricia.

Pero la vida es polar, así que junto a este espectáculo de egoismo avasallador se encuentran personas, grupos, asociaciones; que muestran una enorme generosidad, ofreciendo su experiencia, sus habilidades, su apoyo emocional, su tiempo, para ayudar a otros.

Y como lo macro muestra lo micro, lo externo muestra lo interno, es un buen momento de mirarnos hacia dentro y ver cómo vivimos la generosidad, ¿la vivimos honestamente sin esperar nada a cambio?

Me ha llamado la atención un estudio sobre la generosidad que se realizó en la Universidad de Harvard.  Muestra que nuestro primer impulso nos lleva a ser generosos, pero sólo en cuestión de segundos podemos pasar a actuar de forma más egoista, al menos que decidamos lo contrario.

La generosidad muestra una realidad paradójica, como indica el libro La Paradoja de la Generosidad: cuando más se da más se recibe, aquellos que dan reciben a su vez.

¿Y qué es lo que se suele recibir?

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

15 Beneficios de las Velas Hopi

Masaje Aurículo-Facial con Velas Hopi

¿Te imaginas que simplemente poniéndote unas velas en los oídos puedas conseguir, por ejemplo, relajarte, aliviar esa congestión nasal, ese dolor de cabeza o ese dolor y taponamiento en los oídos?

El uso de velas o de calor en los oídos con fines terapéuticos es bastante antiguo.  Se han encontrado murales y representaciones de este uso con más de 3000 años de antigüedad.

Es increible que una práctica tan antigua sea en general tan poco conocida en nuestro país, por una parte como alivio de muchos malestares, y por otra, porque muchas persona que sí conocen las velas las utilizan para fines que en realidad no son los de las velas, como limpiar los oídos de tapones de cera.

Una de las sociedades más conocidas que utilizaban estas velas en los oídos fueron los indios Hopi, que vivían por la zona de Arizona en Estados Unidos, las utilizaban como parte de sus rituales de sanación.

“Hopi” significa pacífico y este significado representó la forma de vida de este pueblo, que disfrutaba de un gran conocimiento sanador y espiritual.

Una empresa alemana, Biosun, comenzó por los años 80 del siglo XX a fabricar las velas que utilizaban los indios Hopi, respetando tanto la forma artesanal de fabricación como los ingredientes naturales que utilizaban. A partir de entonces, el uso de las velas a nivel terapéutico se extendió por muchos países europeos.

¿Cómo funcionan realmente estas velas óticas y qué beneficios ofrecen?

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

¿Por qué esas prisas en los aprendizajes de los niños?

Fuente: www.babymoon.es

Fuente: www.babymoon.es

Te has preguntado alguna vez porqué esas prisas de los adultos para que los bebés o los niños comiencen cuanto antes a sentarse, a andar, a hablar, a leer, a escribir,…; en lugar de proporcionar los medios adecuados, las situaciones idóneas, para que el bebé o el niño vayan madurando a su ritmo y alcanzado estos hitos madurativos cuando él o ella estén preparados para ello.

Hace unos días ví a un bebé de unos 6 meses, su mamá y su abuela estaban muy contentas porque ya se sentaba, bueno, lo sentaban, y me llamó la atención la gran tensión que mostraba el niño y lo poco que le gustaba la situación.

Así que me ha resultado muy ilustrador leer el artículo “¿Por qué me sientan?” del blog Moverse en Libertad, que dice,

Sentar prematuramente a los bebés es una práctica muy frecuente en nuestra sociedad. Ya en los años 50, la pediatra Emmi Pikler describía lo extraño que le parecía esta práctica tan usual y cómo esos bebés, que eran sentados prematuramente, mostraban un desarrollo postural tan distinto a los niños que se mueven en libertad. Ella planteaba que los pequeños se mostraban tensos y más rígidos, “como si se hubieran tragado un palo de escoba”

La autora del blog, Sarita Gálvez, hace una reflexión sobre el tema:

“Nunca me gustó la idea de sentar precozmente a los niños. En un inicio las razones eran más relacionadas con lo músculoesquelético, evitar el estrés en las articulaciones en formación, principalmente columna y caderas… Hoy sigo evitando poner a mi pequeño en posiciones que no logra por si mismo, pero las razones van mucho más allá de lo meramente físico, hoy las razones tienen que ver con el desarrollo emocional y cognitivo, con la nutrición sensorial y la formación de un ser de acción.”

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

“La Cultura no se hereda, se adquiere”

Día del libro

Fuente: www.educaciondivertida.com

“La Cultura no se hereda, se adquiere” ha sido el célebre eslogan creado hace ya muchos años por Mariano el de la librería, mi padre, y del que se sentía muy orgulloso.

He tenido el privilegio de acompañar a mi padre en su último viaje, y como todo viaje que se precie el camino ha estado lleno de aventuras y enseñanzas de vida.

Durante casi un mes el destino de ese viaje ya se conocía por parte de los viajeros pero lo importante era que el viaje fuera el mejor que se pudiera hacer.

Cuando nos enfrentamos a este último viaje con consciencia se desmoronan creencias, prioridades; la vida adquiere otra dimensión donde lo más importante es el amor.

Es increíble ver como el cuerpo se va adaptando durante el trayecto, sus necesidades se van limitando de forma paulatina, resistencias mentales y emocionales van cediendo, se acepta y da lo que antes costaba expresar o dar.

Hacer tu último viaje en la intimidad de tu hogar, rodeado de los tuyos, recibiendo toda la atención, cuidados y amor de tus seres queridos, consciente del camino que estás recorriendo y haciéndolo con una gran serenidad y tranquilidad, sin dolores ni estridencias, es un gran lujo en estos tiempos, como una amiga que trabaja en la UCI de un gran hospital afirmaba.

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 18 }

¿Estás enfermo por querer comer sano?

OrtorexiaParece una contradicción que el querer comer sano pueda ser considerado un trastorno o incluso una enfermedad.

Sin embargo ha aparecido la Ortorexia, conocida como la enfermedad por querer comer sano.

En 1996, el Dr. Steven Bratman publicó “Adictos a la comida saludable”, y acuño el término Ortorexia u Ortorexia nerviosa para describir un trastorno alimentario que consiste en la obsesión por consumir sólo alimentos que la persona considera que son saludables.

Dice la Dra. Zamarrón sobre este trastorno que no se le considera enfermedad al menos que requiera tratamiento psiquiátrico, y añade que,

“Todos nos preocupamos por comer alimentos sanos, pero cuando ese comportamiento normal pasa a convertirse en una obsesión que entrañe peligros para la salud ya pasa a calificarse como ortorexia”

¿Dónde está realmente el problema: en la obsesión por comer alimentos sanos o en la propia obsesión?

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

Los beneficios de los Frutos Secos

Beneficios Frutos SecosMe encantan los frutos secos, así que me ha resultado muy interesante leer el artículo de Miguel Ángel Bargueño, “Dime qué te duele y te diré qué fruto seco comer“.

Ante los frutos secos, unos alaban sus bondades nutritivas, otros los condenan porque tienen demasiadas calorias, otros los evitan como a la peste porque les provoca alergia; en fin, se les adora o se les evita a toda costa.

El profesor Jordi Salas-Salvadó, catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad Rovira i Virgili (Tarragona) afirma que,

“Los frutos secos son como cápsulas con muchos nutrientes concentrados”

Justo hace unos meses conocí a un chico que había sido alérgico toda su vida a varios frutos secos.  Había sido ingresado en urgencias varias veces en su vida a causa de esta alergia.   Pero tras un tratamiento super estricto donde se le cambió totalmente la dieta y sólo podía tomar ciertos alimentos y a unas horas determinadas, y unos suplementos específicos; su alergia de toda la vida desapareció.  Así que existe esperanza para los alérgicos a estos alimentos.

“los frutos secos pueden ser un complemento muy válido para combatir un amplio rango de dolencias o cubrir ciertas necesidades físicas.”

Aquí va el artículo:

Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }

Neuróbica: Gimnasia mental

gimansia-cerebral

http://www.jlgsolera.com

Se dice que el ser humano es un animal de hábitos, se calcula que un 80% de las acciones que realizamos cada día son rutinas, si no el 99% en muchas personas.

Una vez que hemos aprendido algo y se convierte en hábito, ya funcionamos en piloto automático, que puede estar muy bien porque nos ahorra energía y tiempo, pero también nos deja en nuestra zona de confort y dificulta nuevos aprendizajes.

Ya todo el mundo acepta que la actividad física es parte fundamental de una vida saludable, pues la actividad mental también lo es.  La mente necesita entrenamiento y estimulación para su buen desarrollo y funcionamiento.  Con cada nuevo aprendizaje creamos nuevas conexiones neuronales.

“Tu mente es como un paracaidas. No funciona si no está abierto.” Frank Zappa

La Neuróbica o gimnasia cerebral es una técnica basada en ejercicios para estimular el cerebro.  Parece que la diferencia con el conocido Brain Gym es que la propuesta, en general, es realizar de forma diferente actividades cotidianas que las llevamos a cabo de forma rutinaria.  Continue Reading →

CompárteloShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on PinterestShare on StumbleUpon
Continue Reading . Comments { 0 }